Ir grūti ignorēt regulāru fizisko aktivitāšu ieguvumus veselībai. Ikvienam ir labums no fiziskās aktivitātes, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskajām spējām. Neskatoties uz to, ka šīs zināšanas ir vispārzināmas, daudziem cilvēkiem ir grūti īstenot to, ko viņi zina: viņus izslēdz doma par vingrošanu, jo viņi domā, ka tai jābūt intensīvai vai laikietilpīgai. Bet patiesība ir tāda, ka cilvēki var iemācīties baudīt aktīvo darbību, vienkārši pielāgojot šos uzskatus un cerības.

Sekot un ievērot uztura un vingrinājumu plānu ir grūti, un būs dienas, kad vispār nevar atrast fiziskās sagatavotības motivācijas sajūtu. Tas nav tikai jūs! Mums visiem ir dienas, kurās mēs vienkārši nejūtamies kaut ko darīt. Jūs nesaņēmāt pietiekami daudz miega, ārā līst, jūs esat izsalcis, ir auksti, jums bija drudžaina diena darbā, jūsu draugs tevi izmeta, sieva tevi krāpja, suns ēda tavus mājas darbus. Šajos brīžos ir spēcīgs kārdinājums lokoties uz dīvāna, skatīties Netflix, ēst, spēlēt video spēles un pašam nožēlot. Bet nedariet to!


Šie ir brīži, kad vissvarīgākais ir palikt uz mērķa: turpināt virzīties, palikt konsekventam, turpināt trenēties. Ja jūs ļausit sevi pieķerties pie āķa katru reizi, kad jums ir slikta diena, jūs apmācīsit sevi uzskatīt, ka ir pareizi atteikties no jebkura laika, kad sastopaties ar pretestību. Panākumi nav viegli; Lai iegūtu formu un labāk dzīvotu, būs nepieciešams smags darbs, dzelzs griba un stingra apņēmība. Kad esat apņēmies veikt izmaiņas, viss, kas jums nepieciešams, ir disciplīna un motivācija.

  • jaukas labas nakts bildes
  • Ja jums neizdodas sagatavoties, jūs gatavojaties neveiksmei.

    Tālāk sniegtais pēdiņu krājums tiecas palīdzēt pārliecināties, vai jūs joprojām esat iedvesmots un motivēts. Nekautrējieties atgriezties šeit ikreiz, kad vēlaties nospiest atlikšanas pogu, tā vietā, lai agri pieceltos, kad nejūtaties kā ejam uz sporta zāli, kad vēlaties atteikties no treniņa pusceļa vai kad patiešām vienkārši nezināt. t nejūtos neko darījis.

    Saturs

    • 1 Īss sporta citāti
    • 2 iedvesmojoši sporta citāti
    • 3 smieklīgi sporta citāti
    • 4 Insightful sporta citāti
    • 5 gari vingrošanas vingrinājumi

    Īsi sporta citāti

    • Dariet kaut ko šodien, par ko jūsu nākotnes pateicība jums pateiks.
    • Labas lietas nāk tiem, kas svīst.
    • Zvēra režīms. Atpūsties. Uzlādējiet. Atkārtojiet.
    • Nokļūstiet, ieklājieties.
    • Vienīgais sliktais treniņš ir tas, kuru neveicāt.
    • Esiet stiprāks par saviem attaisnojumiem.
    • Sāpes ir vājums, atstājot ķermeni.

    Esiet stiprāks par saviem attaisnojumiem.

    Oriģināls Edgara Čaparro foto

    • Ja jums neizdodas sagatavoties, jūs gatavojaties neveiksmei.
    • Ej grūti vai ej mājās.
    • Nevēlaties to, strādājiet tā labā.
    • Sviedri ir tauku raudāšana.
    • Kad tas sāk sāpēt, tieši tad sākas komplekts.
    • Nekad nekļūst vieglāk, jūs vienkārši stiprināties.
    • Kad domājat par atmest, padomājiet par to, kāpēc jūs sākāt.
    • Izdarot attaisnojumus, stundā tiek sadedzināts nulle kaloriju.
    • Pārvērtiet sāpes spēkā un iekarojiet savus mērķus.
    • Sāpes ir īslaicīgas, lepnums ir mūžīgi.
    • Ja jums ir apnicis sākt no jauna, pārtrauciet padoties.

    Zvēra režīms. Atpūsties. Uzlādējiet. Atkārtojiet.

  • iedvesmojoši laba rīta dzejoļi
  • Oriģināls: Henri meilhac

    Iedvesmojoši sporta citāti

    • Lai turpinātu uzvarēt, man jāturpina pilnveidoties. Kreigs Aleksandrs
    • Daži cilvēki vēlas, lai tā notiktu, citi vēlas, lai tā notiktu, citi liek to notikt. Maikls Džordans
    • Īsceļu nav - viss ir atkārtojumi, atkārtojumi, atkārtojumi. Arnolds Švarcenegers

    Dariet kaut ko šodien, par ko jūsu nākotnes pateicība jums pateiks.

  • laimīga bday meitene
  • Oriģināls Ronas foto

    • Nekas nedarbosies, ja vien jūs to nedarīsit. Maija Andželo
    • Mēs rīkojamies pēc cilvēkiem, kuri domā, ka viņi nevar. Diks Hoits
    • Es ienīstu katru treniņa minūti, bet es teicu, neatmest. Ciešiet tagad un atlikušo dzīvi nodzīvojiet kā čempions. Muhameds Ali
    • Neatkarīgi no tā, cik lēni jūs ejat, jūs joprojām lamājat visus uz dīvāna. Nezināms
    • Jums ir jāvirzās pāri uztvertajām robežām, jāiet garām tam punktam, par kuru jūs domājāt, ka esat tik tālu, cik varat. Drew Brees

    Kad jūs pārdzīvojat grūtības un nolemjat nepadoties, tas ir spēks. Arnolds Švarcenegers

    • Ja vēlaties kaut ko tādu, kas jums nekad nav bijis, jums jābūt gatavam darīt kaut ko tādu, ko nekad neesat izdarījis. Tomass Džefersons
    • Mans velosipēds ir mana sporta zāle, mans ratiņkrēsls un mana baznīca viss vienā. Es gribētu visu dienu braukt ar velosipēdu, bet man ir šī lieta, ko sauc par darbu, kas turpina kļūt par ceļu. Bils Waltons
    • Es jūtu nebeidzamu vajadzību mācīties, pilnveidoties, attīstīties - lai ne tikai iepriecinātu treneri un līdzjutējus, bet arī justos apmierināts ar sevi. Cristiano Ronaldo
    • Nav slepenas formulas. Es paceļu smagu darbu, smagi strādāju un tiecos būt labākais. Ronijs Kolemans
    • Tas, ar ko mēs saskaramies, var šķist nepārvarams. Bet es kaut ko iemācījos visu šo gadu treniņos un sacensībās. Es iemācījos kaut ko no visiem šiem komplektiem un atkārtojumiem, kad nedomāju, ka varētu pacelt vēl vienu svara unci. Es uzzināju, ka mēs vienmēr esam stiprāki, nekā zinām. Arnolds Švarcenegers
    • Ja kaut kas stāv starp jums un jūsu panākumiem, pārvietojiet to. Nekad nedrīkst noliegt. Dwayne 'The Rock' Džonsons
    • Izveidojiet savu mērķi, savu dzīvesveidu. Lieciet visu, ko darāt, ieguldīt tajā lielākajā sasniegumā. Tavi Kastro
    • Atšķirība starp neiespējamo un iespējamo slēpjas cilvēka apņēmībā. Tomijs Lasorda
    • Jums nāksies ļaut tam sāpēt. Ļaujiet tai sūkāt. Jo grūtāk strādājat, jo labāk izskatīsies. Jūsu izskats nav paralēls tam, cik smagi jūs paceļat, tas ir paralēli tam, cik smagi strādājat. Džo Manganiello
    • Jautājums nav par to, kurš mani atļaus; tas mani apturēs. Ayn Rand
    • Panākumi parasti ir neveiksmes kontroles kulminācija. Silvters Stallone
    • Šodien es darīšu to, ko citi nedarīs, tāpēc rīt es varu paveikt to, ko citi nevar. Džerijs Rīss
    • Jūs iegūsit, bet jums būs jāmaksā ar sviedriem, asinīm un vemšanu. Pāvels Tsatsoulīns
    • Nevienam nepieder jūsu iznākums, bet jums! Esiet veltīts savai kaislībai dzīvē! Uliss Viljamss
    • Kad jums ir skaidrs redzējums par savu mērķi, ir vieglāk spert pirmo soli uz to. L.L .: Forši Dž.
    • Es zinu, ka, kaut ko pārdomājot, pat ja cilvēki saka, ka es to nevaru izdarīt, es to sasniegšu. Deivids Bekhems

    Īsceļu nav - viss ir atkārtojumi, atkārtojumi, atkārtojumi. Arnolds Švarcenegers

    Oriģināls StockSnap fotoattēls

    Smieklīgi sporta citāti

    • Man jānodarbojas no rīta, pirms smadzenes izdomā, ko es daru. Marsha Double
    • Vārds “aerobika” radās, kad vingrošanas instruktori sapulcējās un sacīja: Ja mēs iekasēsim maksu par USD 10 stundā, mēs to nevaram saukt par “lekt augšup un lejup”. Rita Rūdnere
    • Es vienu reizi vingroju, bet man radās alerģija pret to. Mana āda pietvīka un mana sirds sacēlās. Man kļuva nosvīdis un elpas trūkums. Ļoti bīstami. Anonīms
    • Kaitinošākais ir tie cilvēki, kuri ir īpaši labā formā sporta zālē. Es esmu kā 'Ko tu šeit dari? Jūs esat pabeidzis. Džims Gaffigans
    • Esmu par 99% pārliecināts, ka neviens neskrien maratonus, ja viņiem neļaus runāt par maratonu skriešanu. Maiks Vanatta
    • Savu atteikšanos šodien apmeklēt sporta zāli es uzskatu par pretestības treniņu. Autors nav zināms
    • Ārsts pacientam: Kas labāk atbilst jūsu aizņemtajam grafikam, vingrojot vienu stundu dienā vai atrodoties miris 24 stundas diennaktī? Randijs Glāzbergens
    • Ja šīs bicepsa virsotnes būtu lielākas, man uz tām būtu sniegs. Anonīms
    • Kad jūtu, ka vingroju, es vienkārši guļu, līdz sajūta pazūd. Roberts M. Hutčins
    • Mans ārsts nesen man teica, ka skriešana var pievienot gadus manai dzīvei. Es domāju, ka viņam bija taisnība. Es jūtos jau desmit gadus vecāks. Miltons Berle
    • Mans mīļākais vingrinājums sporta zālē, iespējams, būtu tiesnesis. Anonīms
    • Atšķirība starp mēģinājumu un triumfu ir nedaudz “umph”. Nezināms
    • Ja jūs spējat nosūtīt salasāmu īsziņu starp komplektiem, jūs, iespējams, nedarbojaties pietiekami smagi. Deivs Teits
    • Mana ideja par vingrinājumu ir laba ņipra sēdēšana. Phyllis Diller
    • Man patīk garas pastaigas, it īpaši, ja tās veic cilvēki, kas mani kaitina. Freds Allens
    • Ikviens vēlas būt kultūrists, bet neviens nevēlas pacelt smago pakaļu svaru! Ronijs Kolemans
    • Ja tas nebūtu saistīts ar faktu, ka televizors un ledusskapis atrodas tik tālu viens no otra, daži no mums vispār nesaņemtu vingrinājumus. Džoijs Adams
    • Vingrošanas zāles 1.noteikums: Ja vēlaties uzzināt pareizu vingrinājuma veikšanas veidu, atbilde ir šāda: kas sāp visvairāk. Džeisons Mīlestība

    Mēs esam tas, ko mēs atkārtoti darām. Tad izcilība nav darbība, bet ieradums. Aristotelis

    • Es tiešām nedomāju, ka man vajag tērauda maizītes. Es būtu laimīgāks ar kanēļa maizītēm. Ellen DeGeneres
    • Es neveicu vingrinājumus. Ja Dievs būtu gribējis, lai es noliecos, viņš būtu uzlicis dimantus uz grīdas. Džoana Riversa
    • Ja tikai vitamīnu ūdens atvēršanu varētu klasificēt kā treniņu. Džims Gaffigans
    • Vai tu esi resns un neglīts? Pievienojieties mūsu sporta zālei un vienkārši esiet neglīts! Sporta zāles zīme
    • Es ticu, ka ēdu to, kas man patīk, un sportoju sporta zālē. Irina Šaik
    • Labākās aktivitātes jūsu veselībai ir sūknēšana un kuplošana. Arnolds Švarcenegers

    Mēs vienmēr esam stiprāki, nekā zinām.

    Insightful sporta citāti

    • Jums pietrūkst 100% no uzņemtajiem kadriem. Wayne Gretzky
    • Mēs esam tas, ko mēs atkārtoti darām. Tad izcilība nav darbība, bet ieradums. Aristotelis
    • Prāts ir robeža. Kamēr prāts var iedomāties faktu, ka jūs varat kaut ko darīt, jūs varat to darīt, ja vien jūs patiešām ticat 100 procentiem. Arnolds Švarcenegers
    • Disciplīna ir katras veiksmīgas personas arsenāla virsotne. Kādens Ngujens
    • Ceļš uz nekurieni ir bruģēts ar attaisnojumiem. Marks Bells
    • Man fitnesa nozīmē ne tikai sporta zāles apmeklēšanu; tas attiecas arī uz iekšēju laimi un vispārēju labsajūtu. Rakul Preet Singh
    • Vīzija rada ticību, un ticība rada gribasspēku. Ar ticību nav satraukuma un nav šaubu - vienkārši absolūta pārliecība par sevi. Arnolds Švarcenegers
    • Treniņos jūs klausāties savu ķermeni. Konkurencē jūs sakāt savam ķermenim apklust. Bagātais Fronings Dž.
    • Es nekad nebiju dabīgs sportists, bet es maksāju nodevas sviedros un koncentrēšanās spēkos, kā arī veltīju laiku, kas vajadzīgs karatē mācīties, un kļuvu par pasaules čempionu. Čaks Noriss
    • Negatīvs un slinks ir slimība, kas izraisa sāpes, grūtības, depresiju, sliktu veselību un neveiksmes. Esiet aktīvs un sasodīts, lai gūtu panākumus! Fils Heaths
    • Spēks nenāk no uzvaras. Jūsu cīņas attīsta jūsu stiprās puses. Kad jūs pārdzīvojat grūtības un nolemjat nepadoties, tas ir spēks. Arnolds Švarcenegers

    Garie vingrošanas citāti

    • Pēdējie trīs vai četri atkārtojumi ir tas, kas liek muskuļiem augt. Šī sāpju zona sadala čempionu no kāda cita, kurš nav čempions. Tas ir tas, kas lielākajai daļai cilvēku pietrūkst, jo viņiem ir zarnas, lai turpinātu darbu un vienkārši teiktu, ka viņi izies sāpes, neatkarīgi no tā, kas notiek. Arnolds Švarcenegers
    • Tu sapņo. Jūs plānojat. Jūs sasniedzat. Būs šķēršļi. Būs šaubas. Būs kļūdas. Bet ar smagu darbu, ar pārliecību, ar pārliecību un paļāvību uz sevi un apkārtējiem nav robežu. Maikls Phelps
    • Ja jūs apstātos, kamēr neesat nepacietīgs, lai sasniegtu ātrus rezultātus, jūs nekad nevarētu saprast, cik daudz potenciāla jums ir. Lauren Drain Kagan
    • Jūsu veselības konts, jūsu bankas konts, viņi ir viens un tas pats. Jo vairāk jūs ievietojat, jo vairāk jūs varat izņemt. Vingrinājumi ir karalis, un uzturs ir karaliene. Kopā jums ir valstība. Džeks LaLanne
    • Ja vēlaties iegūt formu, nepierakstieties uz izdomātu diētu šo vai Cross to the otra lieta. Nē, veids, kā iegūt formu, ir katru dienu doties uz sporta zāli, mainīt apģērbu un iet dušā. Ja jūs to varat izdarīt katru dienu mēnesī, diezgan drīz jūs sāksit kaut ko darīt, kamēr esat tur. Seth Godin
    • Man jānostrādā. Es to visu laiku saku. Es turpinu teikt, ka man jāsāk trenēties. Ir pagājuši apmēram divi mēneši, kopš esmu strādājis. Un man vienkārši nav laika. Kas ir nepāra. Tā kā man ir laiks iziet vakariņās. Un skatīties tv. Un iegūstiet kaulu blīvuma pārbaudi. Un mēģiniet izdomāt, ko mans tālruņa numurs raksta vārdos. Ellen DeGeneres
    • Dzelzs jums nekad nemelo. Jūs varat staigāt ārā un klausīties visu veidu sarunas, saņemt paziņojumu, ka esat dievs vai totāls bastards. Dzelzs vienmēr parādīs jums reālu darījumu. Dzelzs ir lielisks atskaites punkts, visu zinošais perspektīvas devējs. Vienmēr tur kā bāka ir melna. Es uzskatu, ka Dzelzs ir mans lielākais draugs. Tas nekad mani neuztrauc, nekad neskrien. Draugi var nākt un aiziet. Bet divi simti mārciņu vienmēr ir divi simti mārciņu. Henrijs Rollins